Wist u dat de oorzaak van klachten tijdens de menopauze vaak te wijten is aan een micro-organisme die op één van de hormoonklieren aanwezig is? Wanneer dit bij u niet het geval is en u toch erg veel last ondervindt van de symptomen van de menopauze, dan kan het helpen om voedingsmiddelen te gebruiken die rijk zijn aan natuurlijke fyto-oestrogenen. Het tekort aan oestrogeen in de menopauze leidt tot klachten als opvliegers, stemmingswisselingen en de hunkering naar eten. Fyto-oestrogenen zijn chemische stoffen die in planten zitten en kunnen fungeren als een natuurlijke aanvulling op het verlies van oestrogeen.
Onderstaande voedingsmiddelen bevatten ook veel fyto-oestrogenen. Verder zijn er verschillende kruiden, zoals zilverkaars, ginseng en rode klaver, die ook effectief zijn tegen klachten in de menopauze. Ook hier geldt echter weer dat niet ieder middel voor iedereen het gewenste resultaat oplevert. Laat ook dit weer persoonlijk checken.
Voedingsmiddelen:
1. Sojamelk, tofu.
2. Gefermenteerde soja voedingsmiddelen, zoals miso en tempé.
3. Lijnzaad en sesamzaad.
4. Volkoren producten zoals volkorenbrood, zemelen en haver(mout)
5. Paprika
6. Rode druivensap en cranberries
7. Groene bonen, kikkererwten en bruine bonen
8. Broccoli
9. Selderij
10. Noten zoals amandelen, walnoten en pistachenoten.
